Mardi 7 février
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV devant le collège à 13h15 (Suzette, Anouk, Camille, Augustin, Albin)
Programme : Ski skate (A définir + technique)
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis SK «entrainement», bâtons SK, gants, lunettes, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Barioz ou Prapoutel
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Mercredi 8 février
Pas d’entrainement car compétition UNSS avec le collège de Villard-Bonnot
Championnat d’académie UNSS à Autrans
Relais 4 x 3 kms
Technique skate
RDV à 9h15 au collège de Villard-Bonnot
Transport
10 jeunes à amener
Bus club : 7 places + matériel
Anne Moalic : 3 places
Infos course
Repérage : 10h30 – 11h30
Course collège « établissement » : 13h45
Remise des prix : Vers 16h
Equipes / jeunes officiels
Equipe 1 : Erwan – Lucile – Augustin – Adrien
Equipe 2 : Péma – Albin – Camille – Anouk
Jeunes officiels : Manon Neuburger – Rémi (en formation)
Matériel
Chaussures de ski de fond, skis SK courses + skis SK entrainements ou skis CL pour l’échauffement, bâtons SK, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste chaude « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
Swix LF8 rouge ou Briko LP2 jaune
Skis
Neige : Neige tombante humide
Skis : Souples (S2 ou S3 chez Rossignol)
Avant course
Petit-déjeuner léger à la maison puis “pique-nique sportif” à prendre 3h avant votre départ (vers 10h30)
Il doit être facilement digérable : Riz, quinoa, pomme de terre, un peu de légumes, viande blanche ou poisson, jambon, salade de pâtes, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez les aliments gras (Nutella, saucisson…) et plats en sauce difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette, crêpes…
Retour au collège de Villard-Bonnot vers 17h30
Jeudi 9 février
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV devant le collège à 13h15 (Péma, Lucile, Adrien, Erwan)
Programme : Ski classique (récup + technique)
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis CL «entrainement», bâtons CL, gants, lunettes, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance sur Belledonne ou Col de Porte
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Vendredi 10 février
Biathlon à La Terrasse
RDV devant le collège de Villard-Bonnot à 17h pour les CHAS
RDV à la salle polyvalente de La Terrasse à 17h30 (Arthur, Fabien, Amélie, Swani, Noé…)
Pas de séance pour Suzette et Rémi
Programme : Tir biathlon (respiration / contre visée)
Matériel : Affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 19h
Retour à Tencin (Chez Fofo) à 19h10, Froges (camion pizza) à 19h15, Brignoud (place du marché) à 19h20
Samedi 11 février
URGENT : Plusieurs parents n’ont pas encore récupéré et signé la licence FFS de leur enfant.
Cyril sera présent pour vous les donner samedi avant ou après la séance
ATTENTION : Date limite des signatures le samedi 18 février
Après cette date, pas de licence signée = Pas de séance club
FORFAIT OBLIGATOIRE : Le service des pistes fera des contrôles
Pour voir les groupes, cliquez ici : Groupes hiver 2016-2017 (màj 06-02-17)
RDV au foyer du Barioz : 9h15 G1-G2 / 9h30 G3
Programme
G1 : Ski classique (end 1 + technique) Damien
G2 : Ski classique (end 1 + vitesse + technique) Cyril
G3 : Ski classique (end 1 + technique + relais / jeux) Marie-Hélène
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis CL «entrainement», bâtons CL, gants, lunettes, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 12h