Mardi 6 février
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h chez mes grands-parents
Programme : Ski skate (séance longue I1)
Fartage : LF6 bleu ou LP2 violet
Matériel : Skis skate « entrainement » ou « course », bâtons skate, chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte ou Prapoutel
Retour vers 16h45 au collège
Mercredi 7 février
Groupe “compétition”
RDV à 14h au foyer du Barioz
Semaine paire = La vallée (Brignoud, Froges, Les Adrets)
RDV à 13h20 à Brignoud (place du marché) pour Albin, Arthur, Augustin, Suzette, Camille. 13h25 à Froges (camion pizza) pour Amélie, Fabien. 13h45 à Theys (La Poste) pour Aubaine ?
Programme : Ski skate (à définir)
Fartage : LF6 bleu ou LP2 violet
Matériel : Skis skate « course » pour faire des tests, bâtons skate, chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Je redescends les mêmes jeunes qu’à l’aller
Si vous avez des difficultés pour le transport, merci de me contacter rapidement pour essayer de s’organiser
Fin de la séance à 16h30
Jeudi 8 février
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h chez mes grands-parents
Programme : Ski skate (séance longue I1)
Fartage : LF6 bleu ou LP2 violet
Matériel : Skis skate « course » pour faire des tests, bâtons skate, chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance à Prapoutel
Retour vers 16h45 au collège
Vendredi 9 février
Biathlon à La Terrasse
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot
Bus club : Erwan, Augustin, Arthur, Suzette, Albin, Allan, Lancelot, Camille
Pas de séance : Anouk, Rémi, Amélie, Fabien, Noé
RDV à 17h30 à la salle polyvalente de La Terrasse
Programme : Tir biathlon (installation / respiration)
Matériel : Affaires de sport pour le tir (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…)
Fin de la séance à 19h
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)
Samedi 10 février
RDV à 10h au foyer Beldina de Prapoutel
Programme : Ski skate
G1 = Séance longue I1 + déblocage d’avant course. Damien
G2 = Séance longue I1 + déblocage d’avant course. Patrice
G3 = Technique + relais longs. Jean-Marc
Fartage : Swix LF6 bleu ou Briko LP2 violet
Matériel : Skis skate « entrainement », bâtons skate, chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…montre chrono…
Fin de la séance à 12h30
Dimanche 11 février
Coupe du Dauphiné ski de fond à Méaudre
Catégories : U10 à SEN
Format : Mass start libre (skate)
RDV à 7h15 à la gare de Brignoud
Ou RDV à 8h15 à Méaudre (à la tente club)
Encadrants
Cyril Quartelli et Damien Andréani
Transport
16 jeunes à amener
Bus club : 8 places + matériel
Voiture Andréani : 2 places
Voiture Moalic : 2 places
Il me faut des parents pour transporter 4 autres jeunes
Infos / horaires : Cliquez ici
Parcours / horaires : Cliquez ici
Placement sur la ligne de départ en fonction du classement de la coupe du Dauphiné (U10 à U14) ou des points FFS (U16 à SEN) : Cliquez ici
Merci de connaître votre parcours, votre place au classement de la coupe du Dauphiné et votre horaire de départ pour dimanche
Matériel
Skis skate « course » + skis entrainement skate ou classique, bâtons skate + bâtons rechange, chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
U12 à U14
1 paire
Briko LP2 rouge
ou
Swix LF7 violet
2 paires
1 paire polyvalente S2
Briko LP2 rouge
1 paire fond dur S1
Swix LF7 violet
U16
2 paires
1 paire fond dur S1
Swix LF7 violet
ou
Briko LP2 rouge
1 paire polyvalente S2
Mélanger Briko LP2 rouge 50% + Briko LP2 jaune 50%
ou
Mélanger Swix LF7 violet 50% + Swix LF8 rouge 50%
U18 à SEN
2 paires
1 paire fond dur S1
Briko HP3 rouge
ou
Swix HF7 violet
1 paire polyvalente S2
Mélanger Briko HP3 rouge 50% + Briko HP3 jaune 50%
ou
Mélanger Swix HF7 violet 50% + Swix HF8 rouge 50%
Neige
Froide le matin pour les 1ères courses. Artificielle abrasive par endroit. Fond dur
Réchauffement en cours de matinée avec une neige probablement plus humide
Skis
Chez Rossignol une S1 poudreuse / fond dur ou une S2 polyvalente
Structure fine et froide le matin (FF) et polyvalente froide vers 10h/ 11h (PF)
Avant course
Selon vos horaires de départ : Petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : Céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique sportif et quelques € pour la buvette, crêpes…
Retour entre 13h30 et 14h30 à la gare Brignoud