Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance
Mercredi 2 janvier –> vendredi 4 janvier
Stage club à Autrans
Samedi 5 janvier
Entrainement maintenu !
Le domaine nordique de Beldina est partiellement ouvert ce samedi
Entrainement de 9h30 à 12h pour les groupes 3 & 4
Les groupes : groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 10-12-18)
Forfait obligatoire : le service des pistes peut faire des contrôles
RDV à 9h30 au foyer Beldina ici
Programme : ski skate
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : ski skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h
Location : il sera possible de louer du matériel sur place
Grâce à notre partenariat avec le foyer, les tarifs sont de 6€ au lieu de 8€ pour les skis classique et 8€ au lieu de 10€ pour les skis skate
J’ai demandé à ce que les jeunes soient équipés de skis de qualité. Ils sont donc au même prix que les skis adultes
La location est à payer sur place en prenant le matériel
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Challenge du Dauphiné à Font d’Urle
Individuel classique ateliers
Infos : cliquez ici
Horaires
RDV à 7h à la gare de Brignoud
Pas de retard : le timing est serré et je n’attendrai pas !
Transport
13 jeunes à amener
Bus club : 8 places (passage par le Royans et l’autoroute)
Hasenfratz : 3 places
Maupoix : 2 places
Infos
Infos /parcours : cliquez ici
Liste de départ et dossards : consultez Dauphinordique vendredi soir
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour samedi
Matériel
Skis classique « course » + skis « entrainement », bâtons classique + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
Important : Vos skis doivent être bien défartés. Votre zone d’accroche bien poncée au papier de verre 120 dans le sens du ski et vos marques klister / poussette bien visibles (trait au marqueur)
U11 à U15
1 paire
Briko LP2 violet ou Swix LF6 bleu
2 paires
1 –> Briko LP2 violet ou Swix LF6 bleu
1 –> Briko LP2 rouge ou Swix LF7 violet
Neige
Dure, glacée, grains fins
Skis
Chez Rossignol une C2 pour grund ou klister
Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette
Retour
RDV entre 16h30 et 17h30 à la gare de Brignoud