PAS D’ENTRAÎNEMENT BIATHLON CETTE SEMAINE
On va jouer sur la fraîcheur mentale pour samedi
Samedi 4 novembre
Coupe du Dauphiné biathlon d’automne à Grenoble
RDV à 8h30 à l’anneau de vitesse du Parc Paul Mistral
Dans le gymnase « Halle Clémenceau »
Transport
Pas de bus club : Les parents doivent covoiturer pour accompagner les jeunes
Je retrouve tous les jeunes sur place au gymnase
11 jeunes inscrits
Infos
Horaires / parcours : Biathlon d’automne Grenoble
Listes de départ et dossards : Consultez Dauphinordique vendredi soir
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour samedi
Matériel
Chaussures de course à pied (route ou trail), sous-pull ou t-shirt adaptés au tir pour le brassard, short, collant, veste chaude « club », vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Avant course
Selon votre horaire de départ : Petit-déjeuner à la maison à prendre 3h / 3h30 avant votre départ
Il doit être facilement digérable : Céréales, pain, confiture, yaourt, compote, fruit, gâteau de riz, salade de pâtes, riz, quinoa, pommes de terre, jambon, dinde…
Évitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette, crêpes…
Retour vers 14h30 à la gare Brignoud