Mardi 17 Novembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski-roues Skate (technique + end 1)
Matériel : Ski-roues Sk, chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, Tee-shirt Fluo, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance dans la vallée.
Retour vers 16h30/45 au collège
Mercredi 18 Novembre
1h de Course à pied/vélo/Ski-roue CL/SK. Séance de fractionné. 10×30/30 +1min repos+ 2×1/1min +2min repos+ 1x2min. Ne pas oublier de s’échauffer avant5/10min et de faire au moins 10 min de récup après.
Jeudi 19 Novembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski-roues classique (technique + end 1)
Matériel : Ski-roues CL (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons CL (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance en montée pour les filles, les garçons suivront.
Retour vers 16h30/45 au collège
Samedi 21 Novembre
Séance à 9h30 en visio
Programme : PPG
Encadrants : William
Séance supplémentaire 1h de course à pied/ski roue SK/CL