Mardi 29 Mars
Classe SSS Villard-Bonnot 6em/5em
RDV 13h devant le collège
Programme : Ski Skate
Matériel : Forfait, ski, chaussures, bâtons, affaires pour skier, affaire de rechange, porte gourde, montre chrono, …
Gâteau : Neela
Retour à 16h45
Mercredi 30 Mars
Groupe compétition
RDV au foyer du Barioz à 14h15
Transport semaine impaire = Montagne (Laval, La Boutière, Les Adrets, Theys)
RDV à 13h20 à Laval pour Juliette M, Baptiste,Neela. RDV à La Boutière à 13h25 pour Lancelot. RDV aux Adrets à 13h30 pour Aubaine, Léna, Noah. RDV à Theys pour Coline. Tour de rôle pour Zachary. Confirmation du transport par SMS pour que je propose aux autres, si pas de réponse pas de bus!!
Programme : Ski skate
Matériel : Ski, bâtons, chaussures, gants, bonnet, lunettes, montre chrono, gourde, affaire de rechange, …
Fin de séance 16h30 au Barioz
Jeudi 31 Mars
Classe SSS Villard-Bonnot 4em/3em
RDV 13h au collège.
Programme : Ski Skate
Matériel : Ski, bâtons, chaussures, gants, bonnet, lunettes, montre chrono, gourde, affaire de rechange, …
Retour collège 16h45
Gâteau : Baptiste
Samedi 02 Avril
Encadrants : Sonam, Sylvain
RDV 9h15 au Foyer de fond du Barioz pour un départ de la séance à 9h30
Programme : Ski Skate
Fin de séance 11h30 au Barioz
Dimanche 27 Mars
Coupe du Dauphiné de fond à Autrans. Mass-Start skate pour les catégories U9 à SEN.
Séance Gainage à faire chez soi.
1 min gainage Poulet roti
1 min squats sauté
1 min portefeuille
1 min fentes sautées
1 min pompes commando
1 min chaise
1 min gainage éclosion
1 min jumping jack ( on part debout jambes serrées et bras le long du corps. On saute en écartant les jambes et on écarte les bras tendus au moins jusqu’au épaules. puis on ressaute pour revenir en position initiale)
Entre chaque exos je met une minute de repos. La série dure un petit quart d’heure. Si vous trouvez que c’est pas assez long vous pouvez la faire 2 fois enchainé.
Vous pouvez avec vos frères et sœurs ou vos parents.