Mardi 26 septembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski-roues skate + gainage
Matériel : Ski-roues skate (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte ou Belledonne selon la météo
Retour vers 16h45 au collège
Dernier jour pour les inscriptions au biathlon du 30 septembre !
Mercredi 27 septembre
Groupe “compétition”
RDV à 14h à l’école des Adrets
Semaine impaire = Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à 13h30 à Laval (école) pour Suzette, Camille, Augustin, Rémi. 13h40 à La Boutière pour Anouk, Erwan, Allan, Lancelot
Programme : Renforcement musculaire + ski-roues skate
Matériel : Ski-roues skate (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Je redescends les mêmes jeunes qu’à l’aller
Si vous avez des difficultés pour le transport, merci de me contacter rapidement pour essayer de s’organiser
Fin de la séance à 16h30 à Prapoutel
Jeudi 28 septembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Biathlon + gainage
Matériel : Ski-roues skate (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h45 au collège
Vendredi 29 septembre
Animation biathlon au collège Belledonne de 12h à 14h
Pas de biathlon à La Terrasse : Salle indisponible
Samedi 30 septembre
Coupe du Dauphiné biathlon d’été à Corrençon
RDV à 9h15 à la gare de Brignoud
ou RDV à 10h15 sur le parking du golf de Corrençon (à côté du foyer)
Transport
12 jeunes à amener
Bus club : 8 places (obligatoire)
Andréani : 2 places
Thiery : 2 places
IMPORTANT : Le bus du club doit être rempli au maximum
Si d’autres parents veulent venir, nous verrons sur place pour covoiturer
Infos / horaires / parcours : Cliquez ici
Listes de départ et dossards : Consultez Dauphinordique vendredi soir
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour samedi
Matériel
CASQUE ET LUNETTES OBLIGATOIRES POUR LE SKI-ROUES
Chaussures de ski, ski-roues skate (ceux qui en ont) pour l’échauffement, bâtons skate (avec pointes ski-roues collées et affûtées), chaussures de course à pied (type trail), gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste chaude « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
C’est vous qui voyez !
Avant course
Selon votre horaire de départ : Petit-déjeuner léger à la maison puis “pique-nique sportif” à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : Céréales, pain, confiture, yaourt, compote, fruit, gâteau de riz, salade de pâtes, riz, quinoa, pommes de terre, jambon, dinde…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette, crêpes…
Retour à la gare de Brignoud entre 17h et 18h