Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance
Mardi 26 mars
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski skate
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au col de Porte
Retour vers 16h45 au collège
Mercredi 27 mars
Séance au Barioz
Groupes “compétition”
RDV à 14h au foyer du Barioz
Transport semaine impaire = Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à 13h15 à Laval (école) pour Camille, Juliette, Augustin, Rémi. 13h25 à La Boutière pour Allan, Lancelot, Anouk
Programme : ski skate
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 16h30
Jeudi 28 mars
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski skate
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h45 au collège
Samedi 30 mars
Dernière séance de la saison pour les groupes 3 & 4
Groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 07-01-19)
RDV à 9h30 au foyer du Barioz
Programme : ski classique
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h
IMPORTANT : merci de ne pas vous garer après la barrière sur le parking devant le foyer
Challenge du Dauphiné à Autrans
Mass start libre ateliers – U9 à SEN
Infos : cliquez ici
Horaires
RDV à 7h15 à la gare de Brignoud
Ou RDV à 8h30 à la tente club à Gève
Attention : 1 bus par club pourra monter sur Gève. Certains d’entre vous devront monter en navette du parking Jean Babois (piste de ski fermée pour monter)
Transport
15 jeunes à amener
Bus Verkindt : Cyril + Augustin + Maryline + Sonam + 2 places
Fourcy Giraud : Aubaine + 1 place
Maupoix : Camille + Juliette
Berger : Lancelot + Erwan
Chorier : Allan + 2 places ?
Infos
Infos /parcours : cliquez ici
Liste de départ et dossards : consultez Dauphinordique vendredi soir
Merci de connaître votre parcours, les passages techniques et horaire de départ pour samedi
Matériel
Skis skate « course » + skis « entrainement », bâtons skate + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Tenue club obligatoire pour les jeunes qui l’ont
Fartage glisse
U11 à Sen
1 paire
Briko LP2 rouge 50% + Briko LP2 orange 50%
ou
Swix LF8 rouge 75% + ou Swix LF7 violet 25%
2 paires
1 paire
Briko LP2 rouge 50% + Briko LP2 orange 50%
ou
Mélanger Swix LF8 rouge 75% + ou Swix LF7 violet 25%
1 paire
Briko LP2 orange
ou
Swix LF8 rouge
Neige
Transformée gelée le matin. Puis de plus en plus mouillée dans la matinée avec pas mal de saletés sur certains passages
Skis
Chez Rossignol un S2 polyvalent. Structure polyvalente humide (PH sur l’étiquette des skis)
Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette
Retour
RDV entre 15h et 16h à la gare de Brignoud
Dimanche 31 mars
Quartier libre… Faites ce que vous voulez !