Important : le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance
Groupes automne 2019 (màj 02-09-19)
Mardi 24 septembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le collège
Programme : ski-roues classique + technique + hockey
Entraineur : Jean-Baptiste Viard-Gaudin de l’Ecole de Porte 06 81 33 25 26
Matériel : ski-roues CL, chaussures de ski, bâtons CL (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h45 au collège
Mercredi 25 septembre
Groupe compétition
RDV à 14h à l’office du tourisme de Prapoutel
Transport semaine impaire = Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à 13h30 à Laval (école) pour Juliette, Augustin, Rémi. 13h40 à La Boutière pour Anouk, Allan, Lancelot. 13h45 aux Adrets (croisement Filliard) pour Aubaine
Programme : biathlon 10m et/ou ski-roues skate (suivant la météo)
Matériel : ski-roues SK, chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 16h30 à Prapoutel
Jeudi 26 septembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le collège
Programme : ski-roues skate + technique
Entraineur : Jean-Baptiste Viard-Gaudin de l’Ecole de Porte 06 81 33 25 26
Matériel : ski-roues SK, chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h45 au collège
Vendredi 27 septembre
Pas de biathlon à La Terrasse
1ère séance le 4 ou le 11 octobre
Samedi 28 septembre
Changement de programme
Groupe 1 et 2
RDV à 9h00 à la base de loisirs du Bois Français ici
Programme
G1 : ski-roues skate + gainage avec Sonam
G2 : course à pied + gainage avec Cyril
Matériel : ski-roues SK, chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 11h30
Dimanche 29 septembre
Coupe du Dauphiné biathlon à Corrençon
Infos sur Dauphinordique
Horaires
2 formats de compétition = 2 horaires
Biathlon 50m : RDV à 7h à la gare de Brignoud
Biathlon 10m : RDV à 11h15 sur le pas de tir de Corrençon
Prévoir 10/15 min pour se rendre du parking au pas de tir
Transport
Bus club : Sonam, Camille, Suzette, Erwan, Arthur, Augustin, Adrien ?
Parents : Amélie, Juliette, Allan, Lancelot, Rémi, Noé, Swani ?
Infos
Infos /parcours : cliquez ici
Liste de départ et dossards : consultez Dauphinordique samedi soir
Vous devez connaitre votre parcours et horaire de départ pour dimanche
Matériel
Tir biathlon 50m
Carabine, brassard, caisse et housse à carabine
Ski-roues
Casques, lunettes, chaussures de ski, ski-roues skate pour l’échauffement, bâtons skate (avec pointes ski-roues collées et affûtées), bâtons de réserve (si vous avez), chaussures de course à pied (type trail), gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste chaude « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Course à pied
Chaussures de course à pied, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste chaude « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Évitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette
Après course
Récupération en ski-roues 20/30 min
Un pique-nique et quelques € pour la buvette
Retour
RDV entre 16h30 et 17h30 à la gare de Brignoud