Mardi 24 janvier
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV devant le collège à 13h15 (Suzette, Albin, Augustin)
Repos pour Anouk, Camille, Rémi
Programme : Biathlon (end 0/1 + simulation course)
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis SK «entrainement», bâtons SK, gants, lunettes, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte
Retour au collège vers 16h45
Mercredi 25 janvier
Groupe “compétition”
RDV à 14h au foyer du Barioz
Transport « ALLER » : La vallée (Brignoud, Froges, Tencin)
RDV à 13h20 à Brignoud (place du marché) pour Lucile, Albin, Fabien, Augustin, Suzette, Camille, Erwan. 13h30 à Tencin (station service) pour Arthur
Programme
– U14 : Ski classique (test skis courses + vitesse) Cyril
– Autres : Ski skate (vitesse + technique) Patrice
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis, bâtons, gants, lunettes, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 16h30
ATTENTION : Retour en bus jusqu’à Theys uniquement ! Je dois rendre le bus à 17h là-bas
Jeudi 26 janvier
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV devant le collège à 13h15 (Lucile, Péma, Adrien, Erwan)
Programme : Biathlon (end 0/1 + simulation course)
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis SK «entrainement», bâtons SK, gants, lunettes, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte
Retour au collège vers 16h45
Vendredi 27 janvier
Pas de biathlon : Salle indisponible
Samedi 28 janvier
FORFAIT OBLIGATOIRE (achat possible au foyer du Barioz)
Pour voir les groupes, cliquez ici : Groupes hiver 2016-2017
RDV au foyer du Barioz à 9h45
Programme
G1 + G2 : Ski skate (vitesse + descente + technique / équilibration…) Damien
G3 : Ski skate (vitesse + descente + technique / équilibration…) Philippe
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis, bâtons, gants, lunettes, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 12h
Dimanche 29 janvier
Coupe du Dauphiné ski de fond à Saint Hugues
Catégories : U10 à U12
Technique : Skate sous forme d’ateliers (descente, slalom, sprint…)
Toutes les infos : Cliquez ici
Course ne comptant pas pour la Coupe du Dauphiné
Catégorie : U16
Garçons : Mass Start skate – 7.5km – départ à 10h10
Filles : Mass Start skate – 5km – départ à 10h15
RDV à 7h30 la gare de Brignoud
RDV à 8h30 au foyer de Saint Hugues avec Adrien
Adrien sera votre entraîneur pour la journée. Il fait parti de l’ESF Col de Porte. C’est un « fondeur rider ». Il aura de bons conseils à vous donner pour les ateliers techniques
Transport
8 jeunes à amener (Noé, Swani, Anouk, Camille, Amélie, Albin, Lucile, Fabien)
Véhicules : Andréani, Maupoix, Hasenfratz, Filliard…
Lors du RDV de départ, vous pourrez voir entre vous pour covoiturer
Infos / horaires / ateliers : Cliquez ici
Liste de départ : Sur Dauphinordique samedi soir ou sur place dimanche
Merci de connaître vos parcours et horaires de départ pour dimanche
Matériel
Chaussures de ski de fond, skis SK courses + skis SK entraînements, bâtons SK, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste chaude « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
U10 à U14
1 paire : Briko LP2 Orange ou Swix LF8 et LF10 Mélangé
U16 à SEN
1 paire : Briko LP2 Orange ou Swix LF8 et LF10 Mélangé
Avant course
Selon vos horaires de départ : Petit-déjeuner à la maison à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : Céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant et entre les ateliers.
Prenez également plusieurs barres de céréales à manger entre les ateliers car vous aurez des épreuves toute la matinée
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette, crêpes…
Retour à la gare Brignoud dans la journée (14h30 / 15h)
Bonne chance à tous
Cyril