Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance
Mardi 22 janvier
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique chrono
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte ou Prapoutel
Retour vers 16h30 au collège
Mercredi 23 janvier
Séance à Prapoutel
Groupe “compétition”
RDV à 14h au foyer Beldina ici
Transport : pas de bus club…il faut des parents pour accompagner
Programme : ski classique chrono
Encadrant : Patrice
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 16h30
Jeudi 24 janvier
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique chrono
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h45 au collège
Vendredi 25 janvier
Pas de biathlon à La Terrasse : salle indisponible
Prochaine séance le 1 février
Samedi 26 janvier
Finalement séance pour les groupes 3 et 4 à Prapoutel !
Groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 07-01-19)
RDV à 9h30 au foyer Beldina ici
Programme : ski classique + descente
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h
Location : il sera possible de louer du matériel sur place comme d’habitude
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Foulée Blanche Challenge du Dauphiné à Autrans
Mass start classique
Horaires
RDV à 10h15 à la gare de Brignoud….pas de retard !
ou RDV à 11h30 à la tente club près du foyer d’Autrans
Transport
12 jeunes à amener
Pas de bus club…il faut des parents pour accompagner
Bus Verkindt : Augustin + 2 places
Fourcy : Aubaine & Lancelot
Roussin : ? places
Maupoix : ? places
Merci de me communiquer rapidement votre nombre de places disponibles
Infos
Infos /parcours : pas d’infos sur le parcours pour le moment
Consultez Dauphinordique vendredi soir pour voir si elles sont disponibles
Les heures de départ ci-dessous peuvent évoluer suivant les conditions et l’organisation
U13
13h30 : filles 1.5 à 2 km
13h45 : garçons 3 à 3.5 km
U15
14h00 : filles 3 à 3.5 km
14h15 : garçons 5 à 6 km
U17
14h30 : filles 5 à 6 km
14h45 : garçons 5 à 6 km
Matériel
Skis classique « course » + skis « entrainement », bâtons classique + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
Important : Vos skis doivent être bien défartés. Votre zone d’accroche bien poncée au papier de verre 120 dans le sens du ski et vos marques klister / poussette bien visibles (trait au marqueur)
U11 à U17
1 paire
Briko LP2 rouge ou Swix LF7 violet
2 paires
1 –> Briko LP2 rouge ou Swix LF7 violet
1 –> Briko LP2 rouge 50% / Briko LP2 violet 50% ou Swix LF7 violet 50% / Swix LF6 bleu 50%
Neige
Probablement froide et poudreuse. Elle peut légèrement transformer dans la journée
Skis
Chez Rossignol un C1 poussette ou un C2 bas. Structure fine et froide (FF sur l’étiquette des skis)
Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette
Retour
RDV entre 16h et 17h à la gare de Brignoud