Mardi 20 juin
Canicule = Pas de vélo
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h15 au collège (Suzette, Camille, Albin, Augustin, Sonam ?)
Programme : Marche bâtons
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Mercredi 21 juin
Groupe « compétition »
RDV à 14h à l’école des Adrets
Transport semaine impaire = Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à Laval (école) à 13h40 pour Suzette, Camille, Augustin. La Boutière à 13h50 pour Anouk, Erwan, Lancelot, Timothée. Croisement « Filliard » à 13h55 pour Swani, Péma
Programme : Ski-roues skate + renforcement musculaire
Matériel : Ski-roues SK (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Je redescends les mêmes jeunes qu’à l’aller
Fin de la séance à 16h30 à Prapoutel
Jeudi 22 juin
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h15 chez mes grands-parents (Lucile, Péma, Adrien, Erwan, Sonam ?)
Programme : Vélo de route
Matériel : VÉLO DE ROUTE EN BON ETAT + MATÉRIEL DE RÉPARATION (pompe, chambre à air, rustines…), CASQUE, BIDONS (avec sirop) + BARRES CÉRÉALES OBLIGATOIRES en cas de fringale, maillot, cuissard, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, montre chrono…
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Samedi 24 juin
Groupe 1 et 2
Groupe 1 : RDV à 9h45 au col des Ayes
Programme : Ski-roues SK. Vitesse 10 x (8sec sprint / 3min récup) + gainage 15min
Encadrant : Damien
Groupe 2 : RDV à 10h à l’office du tourisme de Prapoutel
Programme : Ski-roues CL. Vitesse 10 x (8sec sprint / 3min récup) + gainage 10min
Encadrant : Marie Hélène
Matériel : Ski-roues SK ou CL (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK ou CL (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 12h30 à Prapoutel
Dimanche 25 juin
Séance personnelle conseillée
U12
Cyclisme : Séance longue. 2h30 minimum. end1. Pour préparer la Corse
U14 / U16
Cyclisme : Séance longue. 3h minimum. end1. Pour préparer la Corse