Mardi 18 octobre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV devant le collège à 13h15 (Albin, Rémi, Camille, Anouk, Augustin, Suzette, Jules)
Programme : Ski-roues classique (à définir + technique)
Matériel : Chaussures de ski de fond, chaussures de course à pied, bâtons CL (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance sur Belledonne
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Mercredi 19 octobre
Groupe “compétition”
RDV à 14h au col des Ayes
Transport : Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à Brignoud (place du marché) à 13h30 pour Fabien. Laval (école) à 13h40 pour Augustin, Suzette, Camille, Rémi. La Boutière à 13h50 pour Anouk, Erwan
Programme : Ski-roues classique (endurance 1 + technique) + gainage / renforcement musculaire
Matériel : Chaussures de ski de fond, chaussures de course à pied, bâtons CL (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 16h30 à Prapoutel
STAGE CLUB
Jeudi 20 octobre
RDV à 9h à la gare de Brignoud
Programme
Matin : Renforcement musculaire + ski-roues skate (technique)
Après-midi : Ski-roues skate (train séparé + technique)
Matériel : Pique-nique « sportif », 2l d’eau (minimum), chaussures de ski de fond SK/CL, ski-roues SK/SL, bâtons SK/CL (avec pointes ski-roues), chaussures de course à pied, CASQUE, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la journée vers 17h30 / 18h
Retour chez la famille Baylac
Vendredi 21 octobre
RDV à 9h chez la famille Baylac
Programme
Matin : Ski-roues skate (vitesse + technique)
Après-midi : Course à pied (end 0/1) ou ski-roues classique
Matériel : Pique-nique « sportif », 2l d’eau (minimum), chaussures de ski de fond SK / CL, ski-roues SK / SL, bâtons SK / CL (avec pointes ski-roues), chaussures de course à pied, CASQUE, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la journée vers 17h30 / 18h
Retour chez la famille Filliard
Samedi 22 octobre
RDV à 9h chez la famille Filliard
Programme
Matin : Ski-roues SK ou CL (col de Porte avec les Chartrousins)
Après-midi : Ski-roues SK ou CL au Charmant Som (col de Porte avec les Chartrousins)
Matériel : Pique-nique « sportif », 2l d’eau (minimum), chaussures de ski de fond SK / CL, ski-roues SK / SL, bâtons SK / CL (avec pointes ski-roues), chaussures de course à pied, CASQUE, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la journée vers 17h30 / 18h
Retour chez la famille Baylac
Dimanche 23 octobre
La météo annonce la pluie et des orages : Programme à définir
RDV vers 9h chez la famille Baylac
Retour à 17h30 à la gare de Brignoud