Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance
Mardi 18 décembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent
Matériel : skis classique, bâtons classique (avec paniers de ski), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h30 au collège
Mercredi 19 décembre
Séance au Col de Porte pour préparer la compétition de samedi
Groupe “compétition”
RDV à 13h45 à la gare de Brignoud
Transport : 15 jeunes
Bus club : 8 places + voitures parents : 7 places
Merci de me tenir informé rapidement si vous pouvez accompagner
Programme
Ski classique + tir 10m ? (suivant les conditions)
Ski skate pour Augustin et Arthur
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent
Matériel : skis classique, bâtons classique (avec paniers de ski), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Retour vers 17h30 à la gare de Brignoud
Jeudi 20 décembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme
Ski classique
Ski skate pour Augustin et Arthur
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettentI
Matériel : skis classique, bâtons classique (avec paniers de ski), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h30 au collège
Vendredi 21 décembre
Pas de biathlon à La Terrasse : salle indisponible
Prochaine séance le 18 janvier
Samedi 22 décembre
Horaires
RDV à 8h30 à la tente club. Pas de retard !
Transport
Pas de transport club
Infos
Infos /parcours : cliquez ici
Liste de départ et dossards : consultez Dauphinordique vendredi soir
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour samedi
Matériel
Skis classique « course » + skis « entrainement », bâtons classique + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
Important : Vos skis doivent être bien défartés. Votre zone d’accroche bien poncée au papier de verre 120 dans le sens du ski et vos marques klister / poussette bien visibles (trait au marqueur)
U13 à U17
1 paire
Briko LP2 orange ou Swix LF8 rouge
2 paires
1 –> Briko LP2 orange ou Swix LF8 rouge
1 –> Briko LP2 jaune ou Swix LF8 rouge 50% / Swix LF10 jaune 50%
Neige
Mouillée ou tombante très humide. Sale par endroit
Skis
Chez Rossignol une S2 polyvalente structure humide (PH)
Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette du CLUB !!!
Retour : pas de transport club
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Important : pas d’entrainement car le club organise le biathlon interrégional
Prochain entrainement du samedi le 5 janvier