Mardi 17 octobre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski-roues classique + gainage
Matériel : Ski-roues classique (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons CL (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour vers 16h45 au collège
Mercredi 18 octobre
Groupe “compétition”
RDV à 14h à l’office du tourisme de Prapoutel
Semaine paire = La vallée (Brignoud, Froges, Les Adrets)
RDV à 13h30 à Brignoud (place du marché) pour Albin, Fabien, Arthur, Augustin, Suzette, Camille. 13h45 aux Adrets (croisement Filliard) pour Aubaine, Swani
Programme : Course à pied + renforcement musculaire
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Je redescends les mêmes jeunes qu’à l’aller
Fin de la séance à 16h30 à Prapoutel
Jeudi 19 octobre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Biathlon + gainage
Matériel : Ski-roues skate (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour vers 16h45 au collège
Vendredi 20 octobre
Biathlon à La Terrasse
Priorité aux CHAS
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot
Bus club : Suzette, Augustin, Arthur, Albin, Camille, Anouk, Erwan, Fabien
Pas de séance : Amélie, Allan, Lancelot, Rémi, Swani, Noé
RDV à 17h30 à la salle polyvalente de La Terrasse
Programme : Tir biathlon (simulation course)
Matériel : Affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 18h50
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)
Samedi 21 octobre
Pas de séance car vacances scolaires
Biathlon summer tour à La Féclaz
RDV à 13h30 à la gare de Brignoud
Transport
5 jeunes à amener (Camille, Arthur, Erwan, Augustin, Albin)
Bus club : 5 places (obligatoire)
IMPORTANT : Le bus du club doit être rempli au maximum
Je peux transporter 3 personnes supplémentaires
Infos / horaires / parcours : Cliquez ici
Listes de départ et dossards : A voir sur place ?
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour samedi
Matériel
Chaussures de course à pied (type trail), gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste chaude « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Avant course
Selon votre horaire de départ : Repas léger à la maison puis “pique-nique sportif” à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : Céréales, pain, confiture, yaourt, compote, fruit, gâteau de riz, salade de pâtes, riz, quinoa, pommes de terre, jambon, dinde…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette, crêpes…
Retour à la gare de Brignoud entre 19h et 20h