Mardi 17 janvier
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV devant le collège à 13h15 (Albin, Rémi, Camille, Anouk, Augustin)
RDV devant l’épicerie de Laval à 13h30 (Suzette)
Programme : Ski classique (vitesse + technique)
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis CL «entrainement», bâtons CL, gants, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance à Prapoutel
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Mercredi 18 janvier
Groupe “compétition”
RDV à 14h au foyer du Barioz
Transport : Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes).
RDV à Laval (école) à 13h15 pour Suzette, Camille, Augustin. La Boutière à 13h25 pour Anouk, Erwan. Croisement « Filliard » à 13h30 pour Péma, Swani et Adrien
Programme : Ski classique (train sép + technique) Patrice et Cyril
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis CL «entrainement», bâtons CL, gants, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 16h30 au Barioz
Jeudi 19 janvier
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV devant le collège à 13h15 (Lucile, Péma, Adrien, Erwan)
Programme : Ski classique (vitesse + technique)
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis CL «entrainement», bâtons CL, gants, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Vendredi 20 janvier
Pas de bus club !
Séance UNIQUEMENT pour les U14 (Suzette, Péma, Adrien, Augustin, Erwan, Arthur)
Transport
Aller (17h au collège) : Cyril (1 place) et Maryline (4 places)
Retour (19h à la Terrasse) : Cyril (1 place) et Maryline (4 places)
Biathlon à La Terrasse
RDV devant le collège de Villard-Bonnot à 17h pour les CHAS
RDV à la salle polyvalente de La Terrasse à 17h30 (Arthur)
Programme : Tir biathlon (cadence de tir + simulation course)
Matériel : Affaires de sport pour le tir (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…)
Fin de la séance à 19h
Retour à Tencin (Chez Fofo) à 19h10, Froges (camion pizza) à 19h15, Brignoud (place du marché) à 19h20
Samedi 21 janvier
FORFAIT OBLIGATOIRE (achat possible au foyer du Barioz)
Pour voir les groupes, cliquez ici : Groupes hiver 2016-2017
RDV au foyer du Barioz. 9h15 G1-G2 / 9h30 G3
Programme
G1 : Ski classique (déblocage course + technique) Cyril
G2 : Ski classique (end 1 + vitesse + technique) Marie-Hélène
G3 : Ski classique (end 1 + technique + relais / jeux) Patrice
Matériel : Chaussures de ski de fond, skis « courses », bâtons, gants, LUNETTES, bonnet, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 12h
Dimanche 22 janvier
Coupe du Dauphiné ski de fond à Font d’Urle
Technique classique
Toutes les infos : Cliquez ici
2 RDV selon votre horaire de course
– 7h30 à la gare de Brignoud (U16)
– 10h30 à la gare de Brignoud (U10 à U14)
RDV sur le site de la course à 9H30 ou 12h30 selon votre catégorie
Transport
11 jeunes à amener
Départ 7h30 Brignoud
Cyril : Martin + matériel
Andréani : Sonam, Marie-Hélène (MF)
Départ 10h30 Brignoud
Mangournet : Anouk, Camille, Suzette
Thiery : Noé, Albin, Augustin, Adrien, Erwan
Si d’autres parents veulent venir, merci de voir entre vous pour un covoiturage
Infos / horaires / parcours : Cliquez ici (attention les horaires sur l’affiche ne sont pas les bons. Vous devez cliquez sur « réglement »)
Liste de départ : Consultez Dauphinordique samedi après-midi
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour dimanche
Matériel
Chaussures de ski de fond, skis CL courses + skis CL entraînements, bâtons CL, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste chaude « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fartage glisse
Défartez bien vos skis. Ils ne doivent pas coller !
Préparez bien la zone de retenue. Avec papier de verre 120
U16 à SEN
1 paire : Briko LP2 rouge (1er choix) ou Swix LF7 violet
2 paires : 1 en Swix LF7 violet / 1 en Briko LP2 rouge
U10 à U14
1 paire : Briko LP2 rouge (1er choix) ou Swix LF7 violet
2 paires : 1 en Swix LF7 violet / 1 en Briko LP2 rouge
Skis
Neige : Poudreuse le matin. Pouvant transformer un peu au soleil.
Skis : C1 si poussette / C2 si neige très abrasive ou transformée
Avant course
Selon vos horaires de départ : Petit-déjeuner léger à la maison puis “pique-nique sportif” à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : Céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette, crêpes…
Retour à la gare Brignoud dans la soirée (18h30 / 19h)