IMPORTANT CHAS
– Dépose de votre vélo la veille de votre séance ou le matin avant le collège au 16 rue Victor Favier
– Récupération du vélo quand vous voulez (à condition qu’il y ait quelqu’un à la maison)
Mardi 16 mai
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV chez mes grands-parents à 13h15 (Suzette, Camille, Albin, Augustin)
Programme : Gainage + vélo de route
Matériel : VÉLO DE ROUTE EN BON ETAT + MATÉRIEL DE RÉPARATION (pompe, chambre à air, rustines…), CASQUE, BIDONS (avec sirop) + BARRES CÉRÉALES OBLIGATOIRES en cas de fringale, maillot, cuissard, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, montre chrono…
Retour au collège vers 16h45
Mercredi 17 mai
Pour voir les groupes, cliquez ici : Groupes printemps 2017 (màj 12-05-17)
Groupe « compétition »
RDV à 14h à l’office du tourisme de Prapoutel
Transport semaine paire = La vallée (Brignoud, Froges, Les Adrets)
RDV à 13h30 à Brignoud (place du marché) pour Lucile, Albin, Fabien, Augustin, Suzette, Camille. 13h35 à Froges (pied de la montée Prapoutel) pour Arthur. 13h45 au croisement « Filliard » pour Swani
Programme : Endurance contrôlée + renforcement musculaire
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono OBLIGATOIRE pour cette séance
Fin de la séance à 16h30 à Prapoutel
Jeudi 18 mai
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV chez mes grands-parents à 13h15 (Lucile)
Programme : Gainage + vélo de route
Matériel : VÉLO DE ROUTE EN BON ETAT + MATÉRIEL DE RÉPARATION (pompe, chambre à air, rustines…), CASQUE, BIDONS (avec sirop) + BARRES CÉRÉALES OBLIGATOIRES en cas de fringale, maillot, cuissard, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, montre chrono…
Retour chez vous ou au collège vers 16h45
Samedi 20 mai
Cette saison, à la demande de certains d’entre vous, je vais essayer communiquer le programme du samedi le mercredi soir
ATTENTION : Si la météo change entre le mercredi et le samedi, il pourra y avoir des changements de dernière minute… Regardez bien le site club tous les vendredis soir !
Pour voir les groupes, cliquez ici : Groupes printemps 2017 (màj 12-05-17)
PROMOTION DU CLUB
Où : A Lumbin
Quand : De 8h45 à 12h
Quoi : Initiation ski-roues + biathlon à 10m (laser et plomb)
Le but : Promouvoir et aider le club à recruter de nouveaux licenciés
Groupe 1 et 2
RDV à 8h40 à Lumbin (piste atterrissage parapente)
PAS DE RETARD L’INITIATION COMMENCE A 9H ET JE DOIS VOUS BRIEFER AVANT !
Programme des jeunes
9H – 10h30
1° groupe : Entrainement course à pied + gainage
2° groupe : Initiation tir ou ski-roues
10h30 – 12h
1° groupe : Initiation tir ou ski-roues
2° groupe : Entrainement course à pied + gainage
Constitution des groupes sur place en mélangeant les grands U14/U16 et les petits U12
Encadrants : Marie-Hélène
Matériel : Ski-roues CLASSIQUE (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons CL (avec pointes ski-roues), CASQUE, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de l’animation à 12h
Les parents du club sont les bienvenus pour venir donner un coup de main
Lors de l’initiation, les jeunes seront « entraîneurs ». Ils donneront des conseils aux débutants en ski-roues classique, expliqueront le fonctionnement d’une carabine laser… Ils seront bien entendu aidés par les plus grands si besoin
Dimanche 21 mai
Séance personnelle à réaliser selon votre catégorie
Info samedi après la séance