Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance
Mardi 15 janvier
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte ou Prapoutel
Retour vers 16h30 au collège
Mercredi 16 janvier
Séance au Col de Porte car il n’y a pas assez de neige à Prapoutel et le site du Barioz n’est pas adapté à la séance prévue
Groupe “compétition”
RDV à 13h45 à la gare de Brignoud
Transport : 15 jeunes
Bus club : 8 places + voitures parents : 7 places
Merci de me tenir informé rapidement si vous pouvez accompagner
Programme : ski skate Team sprint
Encadrants : Cyril et Patrice
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Retour vers 17h30 à la gare de Brignoud
Jeudi 17 janvier
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski skate
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h45 au collège
Vendredi 18 janvier
Biathlon à La Terrasse
Priorité aux CHAS et compétiteurs
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot. 17h30 à La Terrasse (salle polyvalente)
Biathlon : Anouk, Swani, Juliette, Léo, Albin, Allan, Lancelot, Camille
Pas de séance : Augustin, Arthur, Amélie, Fabien, Noé, Rémi
Programme : tir biathlon (respiration et détente)
Matériel : Affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 18h45
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)
Samedi 19 janvier
Le domaine nordique de Beldina est ouvert même si toutes les pistes ne sont pas praticables
Entrainement de 9h30 à 12h pour les groupes 3 & 4
Groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 07-01-19)
Forfait obligatoire : le service des pistes peut faire des contrôles
RDV à 9h30 au foyer Beldina ici
Programme : ski skate et/ou biathlon laser
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : ski skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h
Location : il sera possible de louer du matériel sur place comme d’habitude
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Championnat du Dauphiné de team sprint à Chamrousse
Course en style libre par équipes de 2
Infos : cliquez ici
Entraineurs
Sonam Dorne (principal) : 07 82 04 67 28
Damien Andréani (adjoint) : 06 86 49 07 99
Horaires
RDV à 7h30 à la gare de Brignoud….pas de retard !
ou RDV à 8h30 sur le parking de l’Arselle ici
Transport
15 jeunes à amener
Pas de bus club…il faut des parents pour accompagner
Berger : Lancelot + 1 place
Pour les autres, je ne sais pas le nombre de places disponibles car le Doodle n’est pas renseigné
Merci de vous arranger entre vous !
Infos
Infos /parcours : cliquez ici
Liste de départ et dossards : cliquez ici
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour samedi
Matériel
Skis skate « course » + skis « entrainement », bâtons skate + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Obligation de courir avec la tenue CO 7 LAUX pour les jeunes qui l’ont
Fartage glisse
U13 à U17
1 paire
Briko LP2 rouge ou Swix LF7 violet
2 paires
1 –> Briko LP2 rouge ou Swix LF7 violet
1 –> Briko LP2 rouge 50% / Briko LP2 violet 50% ou Swix LF7 violet 50% / Swix LF6 bleu 50%
Neige
Probablement froide et poudreuse
Skis
Chez Rossignol des skis S1 structure fine et froide (FF sur l’étiquette des skis)
Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer
Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette
Retour
RDV entre 14h30 et 15h30 à la gare de Brignoud
BONNE CHANCE A TOUS !
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2 ème biathlon interrégional à La Féclaz
Infos : voir Google Agenda
Entraineur : Cyril