Mardi 12 juin
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h devant le collège
Programme : Course à pied (avec bâtons) + base athlé et renforcement musculaire
Encadrants : Etienne Rollin
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour vers 16h45 au collège
Mercredi 13 juin
Groupe “compétition”
RDV à 14h à l’école des Adrets
Pas de bus club
Programme : Course à pied + renforcement musculaire + sport co
Faire la même séance que mercredi dernier
Encadrants : Philippe Verkindt
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance vers 16h30 aux Adrets
Jeudi 14 juin
Pas de séance CHAS : Cyril absent
Organisez vous entre vous pour rouler ensemble s’il fait beau
Vous pouvez amener du matériel (vélo, sacs…) chez mes grands-parents le matin
Programme : Cyclisme. 2h30. End 0/1 + End 2 dans les montées
Réaliser au moins 2 montées de 4/5 km comme Hurtières, Laval…
Ou 1 montée comme le Col des Mouilles, Prapoutel…
Samedi 16 juin
Groupes printemps 2018 (màj 11-06-18)
Calendrier 7 Laux nordique printemps 2018
Groupe 1 et 2
RDV à 9h30 à l’office du tourisme de Prapoutel
Programme : Course à pied avec bâtons (test FC max) + renforcement musculaire
Encadrants : Cyril + Sonam
Matériel : CARDIOFREQUENCEMETRE, chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance vers 12h à Prapoutel
Dimanche 17 juin
Séance personnelle conseillée pour les U14 et +
Cyclisme sur route
U14 : 2h. End 0/1 + End 2 dans les montées
Réaliser au moins 1 montée de 3/4 km comme Hurtières, Laval…
U16 & + : 2h30. End 0/1 + End 2 dans les montées
Réaliser au moins 2 montées de 3/4 km comme Hurtières, Laval…
Ou 1 montée comme le Col des Mouilles, Prapoutel…