Mardi 08 Février
Classe SSS Villard-Bonnot 6em/5em
RDV 13h devant le collège
Programme : Ski Classique
Matériel : Forfait, ski, chaussures, bâtons, affaires pour skier, affaire de rechange, porte gourde, montre chrono, …
Gâteau : Moi
Retour à 16h45
Mercredi 09 Février
Groupe compétition
RDV au foyer du Barioz à 14h00
Transport semaine paire = Vallée (Brignoud, Froges)
RDV à 13h20 à Brignoud, place du marché pour Léo, Noé, Tiphaine,Lino. RDV à 13h25 à Froges Parking pizza pour Amélie, Aubin. RDV parking du U pour Luka et Elsa (Tour de rôle Juliette, Thibaut et Siloé) Confirmation du transport par SMS pour que je propose aux autres, si pas de réponse pas de bus!!
Programme : Ski Classique
Matériel : Ski, bâtons, chaussures, gants, bonnet, lunettes, montre chrono, gourde, affaire de rechange, …
Fin de séance 16h30 au Barioz
Jeudi 10 Février
Classe SSS Villard-Bonnot 4em/3em
RDV 13h au collège.
Programme : Ski Classique
Matériel : Ski, bâtons, chaussures, gants, bonnet, lunettes, montre chrono, gourde, affaire de rechange, …
Retour collège 16h45
Gâteau : Léo
Samedi 12 Février
Encadrants : Will, Sonam, Sylvain, Patrice, Cédric
RDV 9h15 au Foyer de fond du Barioz pour un départ de la séance à 9h30
Programme : Ski Classique
Fin de séance 11h30 au Barioz
Dimanche 13 Février
Compétition de fond à Villard de Lans pour les catégories U9 à SEN.
Lien pour l’inscription dans l’onglet inscription.
Séance Gainage à faire chez soi.
1 min gainage araignée
1 min piétiné sauté toutes les 10 sec
1 min abdos rotatifs. ( je me met sur les fesses jambes tendues, si trop difficile je les plies, je met mes mains ensemble et je vais toucher le sol de chaque coté)
1 min squat
1 min abdos éclosion ( on se met sur les fesses les jambes pliées avec les bras autour des jambes, puis on écarte les jambes et les bras puis on reviens en position de départ)
1 min montée sur pointes de pieds
1 min poulet roti 15 sec par coté
1 min équilibre (je me met sur un pied avec la jambe en flexion et j’essaye de ne pas reposer le pied. Si trop facile je me met sur un tapis de gym, si encore trop facile fermer les yeux). 30 sec par jambes.
Entre chaque exos je met une minute de repos. La série dure un petit quart d’heure. Si vous trouvez que c’est pas assez long vous pouvez la faire 2 fois enchainé.
Vous pouvez avec vos frères et sœurs ou vos parents.