Programme semaine du 30 Novembre au 06 Décembre

Mardi 01 Décembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski-roues SK (technique + end 1) + gainage
Matériel : Ski-roues skate (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, Tee-shirt Fluo, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance
Retour vers 16h30/45 au collège pensez bien a ouvrir votre calendrier de l’avent

Mercredi 02 Décembre

Groupe “compétition”
Début de séance à 14h30 à Theys (centre)
Semaine impaire = balcons 13h50 Laval pour Juliette, Rémi et Baptiste. 14h00 La Boutière pour Allan, Zacharie, Lancelot 14h10 virage filliard pour Aubaine et Léna.

Encadrants : Will et (Sonam)
Programme : Ski-roues CL (Intervalles)
Matériel : Ski-roues Classique (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, Tee-Shirt Fluo, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Je redescends les mêmes jeunes qu’à l’aller
Si vous avez des difficultés pour le transport, merci de me contacter rapidement pour essayer de s’organiser

Fin de la séance à 16h30 entre le col des ayes et prapoutel.

Jeudi 03 Décembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski roue SK + gainage
Matériel : Ski-roues skate (pour ceux qui en ont), chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), CASQUE, Tee-shirt Fluo, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance
Retour vers 16h30/45 au collège

Samedi 5 décembre

Séance à 9h30 à Prapoutel parking de Beldina Rappel l’heure indiqué est l’heure du départ de la séance et non l’heure de RDV. Pensez à venir un peu plus tôt.
Programme : ski classique (si il y a assez de neige) et course à pied
Encadrants : William, Sonam, (Jean-Marc) ou Sylvain et Patrice
Matériel : Chaussure de CL, ski à écaille ou vieux ski à farter, bâton CL chaussures de course à pied (pour courir dans la neige), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange dont chaussures, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance 11h30 à Prapoutel. parking de Beldina

groupes 1 et 2. Pour ces groupes on va essayer de faire du ski à écaille ou à farter (qui ne craignent pas). Pour ceux qui n’en n’ont pas on fera en course à pied. Si il ni a pas de neige se sera course à pied pour tout le monde.

Pour les groupes 3 et 4. Vu que ce sera vos premiers entraînements on sera en course à pied. Pensez bien a prendre des chaussures pour pouvoir courir dans la neige et des chaussures de rechange pour après la séance. Prenez des affaires comme si vous alliez faire une séance de ski de fond ( collant, tee-shirt technique manche longue, surveste, buff, gants, bandeau ou bonnet léger, gourde, …)