Important : le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance

Mardi 5 novembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 chez mes grands-parents
Programme : ski-roues classique + gainage
Matériel : ski-roues CL, chaussures de ski, bâtons CL (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour vers 16h45 au collège

Mercredi 6 novembre
Groupe compétition
RDV à 14h aux courts de tennis de Tencin ici
Attention : pas de passage par Belledonne pour l’aller seulement
Transport semaine impaire = Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à 13h45 à Brignoud (place du marché) pour Juliette, Augustin, Rémi, Anouk, Allan, Lancelot. 13h50 à Froges (camion pizza) pour Aubaine
Programme : ski-roues classique + musculation (suivant la météo)
Matériel : ski-roues CL, chaussures de ski, bâtons CL (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance entre 16h et 16h30 aux Adrets

Jeudi 7 novembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 chez mes grands-parents
Programme : ski-roues skate ou course à pied (suivant la météo)
Matériel : ski-roues SK, chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour vers 16h45 au collège

Vendredi 8 novembre
Biathlon à La Terrasse
Uniquement pour les inscrits au biathlon de Grenoble
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot. 17h30 à la salle polyvalente de la Terrasse
Biathlon : Léo, Léna, Allan, Juliette, Baptiste, Rémi, Amélie, Noé, Elisa
Programme : tir biathlon simulation compétition
Matériel : affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 18h45
Retour à 19h10 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)

Samedi 9 novembre
Groupe 1 et 2
RDV à 9h30 à la base de loisirs du Bois Français ici
Programme : course à pied déblocage course + gainage
G1 : Sonam
G2 : Arthur
Matériel : chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance entre 11h30 et 12h

Dimanche 10 novembre
Coupe du Dauphiné biathlon à Grenoble
Infos sur Dauphinordique

2 rdv et horaires différents
U15 à U17 : RDV à 8h15 à l’anneau de vitesse du Parc Paul Mistral
A l’espace club
U11 à U13 : RDV à 9h45 à l’anneau de vitesse du Parc Paul Mistral
A l’espace club

Transport
Pas de bus club : les parents doivent covoiturer pour accompagner les jeunes
Je retrouve tous les jeunes sur place

Informations
Horaires / parcours : Biathlon d’automne Grenoble
Listes de départ et dossards : consultez Dauphinordique samedi
Important : bien lire le règlement de la compétition de façon à découvrir le moins de choses possible le jour de la compétition
Vous devez connaitre votre parcours et horaire de départ pour dimanche

Matériel
Chaussures de course à pied (route si possible), sous-pull ou t-shirt adaptés au tir pour le brassard, short, collant, veste chaude « club », vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…

Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Évitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer

Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin
Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette 

Après course
Récupération en course à pied 20/30 min
Un pique-nique et quelques € pour la buvette
Fin de la remise des prix vers 14h