Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance

Mardi 5 mars
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono 
Séance à Prapoutel
Retour vers 16h45 au collège

Mercredi 6 mars
Séance à Prapoutel
Groupes “compétition”
RDV à 14h au foyer Beldina
Transport semaine paire = vallée (Brignoud, Froges)
RDV à 13h30 à Brignoud (place du marché) pour Fabien, Arthur, Noé, Léo, Augustin, Camille, Juliette. 13h35 à Froges (camion pizza) pour Amélie
Programme : ski classique
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono 
Fin de la séance à 16h30

Jeudi 7 mars
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique
Important : amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono 
Séance à Prapoutel
Retour vers 16h45 au collège

Vendredi 8 mars
Biathlon à La Terrasse
Priorité aux CHAS et compétiteurs
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot. 17h30 à La Terrasse (salle polyvalente)
Important : il faut un parent pour transporter 2 jeunes
Merci de me tenir rapidement au courant si vous êtes disponible
Biathlon : Juliette, Léo, Albin, Allan, Lancelot, Noé, Camille, Arthur, Amélie, Fabien, Rémi, Swani
Programme : tir biathlon sur carton
Matériel : Affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 18h45
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)

Samedi 9 mars
Séance au Barioz
Groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 07-01-19)
RDV à 9h30 au foyer du Barioz
Programme : ski classique
G1 = Sonam
G2 = Cyril
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h
IMPORTANT : merci de ne pas vous garer après la barrière sur le parking devant le foyer. Ce parking est réservé aux VIP

Dimanche 10 mars
Challenge du Dauphiné à Méaudre
Mass start classique
Infos : cliquez ici

Horaires
RDV à 7h15 à la gare de Brignoud
ou RDV à 8h15 à la tente club aux Narces

Transport
16 jeunes à amener
Bus club : 8 places
Maupoix : Camille + Aubaine (départ 11h30 de Méaudre pour le retour)
Thiery : 4 places
Hasenfratz : Amélie
Roussin : Fabien

Infos
Infos /parcours : cliquez ici
Liste de départ et dossards : consultez Dauphinordique samedi soir
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour dimanche

Matériel
Skis classique « course » + skis « entrainement », bâtons classique + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…

Fartage glisse
Important : Vos skis doivent être bien défartés. Votre zone d’accroche bien poncée au papier de verre 120 dans le sens du ski et vos marques klister / poussette bien visibles (trait au marqueur)

U11 à U20
1 paire
Briko LP2 orange (conseillé) ou Swix LF8 rouge
2 paires
1 –> Briko LP2 orange
1 –> Swix LF8 rouge

Neige
Transformée et peut être légèrement glacée le matin. Puis transformée mouillée dans la journée

Skis
Chez Rossignol un C2 klister. Structure polyvalente humide (PH sur l’étiquette des skis)

Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer

Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette 
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin

Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette

Retour
RDV entre 14h et 15h à la gare de Brignoud