Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance

Mercredi 6 février
Groupe “compétition” (Allan, Lancelot, Noé, Léo & Fabien)
RDV à 14h au foyer Beldina ici 
Transport : pas de bus club…il faut des parents pour accompagner 
Programme : ski skate chrono
Encadrant : Patrice
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 16h30
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Championnat d’académie UNSS à Autrans
Relais 4 x 3 kms
Technique skate

Horaires
RDV à 9h30 au collège Belledonne de Villard-Bonnot

Transport
10 jeunes à amener
Bus club : 8 places
Filliard : 2 places

Infos
Repérage : 10h45 – 11h15
Course collège « établissement » : 13h45
Critérium benjamines filles : 14h32
Remise des prix : Vers 16h

Matériel
Skis skate « course » + skis « entrainement », bâtons skate + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Obligation de courir avec la tenue CO 7 LAUX pour les jeunes qui l’ont

Fartage glisse
Briko LP2 rouge 50% / Briko LP2 jaune 50%
Ou
Swix LF7 violet 50% / Swix LF8 rouge 50%

Neige
Elle va probablement se transformer dans la journée sous l’effet du soleil et de la chaleur

Skis
Chez Rossignol un S2 structure polyvalente et froide (PF sur l’étiquette des skis)

Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer

Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin

Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette

Retour
RDV entre 16h30 et 17h30 au collège

Jeudi 7 février
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique chrono
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests si les conditions d’enneigement le permettent 
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono  
Séance au Col de Porte
Organisation retour à définir suivant la séance biathlon du soir avec l’interclubs

Vendredi 8 février
Biathlon à La Terrasse
Priorité aux CHAS et compétiteurs
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot. 17h30 à La Terrasse (salle polyvalente)
Biathlon : Anouk, Juliette, Léo, Albin, Allan, Lancelot, Noé, Camille
Pas de séance : Augustin, Arthur, Amélie, Fabien, Rémi, Swani
Programme : tir biathlon sur carton
Matériel : Affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 18h45
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)

Samedi 9 février
Séance pour tous les groupes au Barioz
Groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 07-01-19)
RDV à 9h30 au foyer du Barioz
Programme : ski classique
G1 = Sonam
G2 = Philippe
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h
IMPORTANT : merci de ne pas vous garer après la barrière sur le parking devant le foyer. Ce parking est réservé aux VIP 😉

Dimanche 10 février
Séance personnelle conseillée pour les U13 et plus
Envoyez moi un sms ou appelez moi pour savoir le contenu de votre séance