Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance

Mardi 4 décembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski-roues classique
Matériel : Ski-roues CL, chaussures de ski, bâtons CL (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte ou sur Belledonne
Retour vers 16h30 au collège

Mercredi 5 décembre
Groupe “compétition”
RDV à 14h au terrain de basket de Theys
Transport semaine impaire = Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à 13h30 à Laval (école) pour Camille, Augustin, Rémi. 13h40 à La Boutière pour Anouk, Allan, Lancelot. 13h50 aux Adrets (croisement Filliard) pour Aubaine
Programme : renforcement musculaire + ski-roues skate
Matériel : Ski-roues SK, chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance à 16h30 entre le col de Ayes et Prapoutel

Jeudi 6 décembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski-roues skate + gainage
Matériel : Ski-roues SK, chaussures de ski, bâtons SK (avec pointes ski-roues), casque, gants, chaussures de course à pied, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance sur Belledonne
Retour vers 16h30 au collège

Vendredi 7 décembre
Biathlon à La Terrasse
Priorité aux CHAS et compétiteurs
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot. 17h30 à La Terrasse (salle polyvalente)
Biathlon : Albin, Allan, Lancelot, Amélie, Fabien, Noé, Rémi, Camille 
Pas de séance : Augustin, Arthur, Anouk, Swani, Juliette, Léo
Programme : tir biathlon (respiration et détente)
Matériel : Affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 18h45
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)

Samedi 8 décembre
Reprise des entraînements d’hiver à Chamrousse
Les conditions d’enneigement sont très moyennes mais il faut bien skier avant les 1ères compétitions ou commencer un jour pour les nouveaux
Forfait obligatoire : le service des pistes peut faire des contrôles
Les groupes : groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 06-12-18)

RDV à 9h30 au plateau de l’Arselle ici
Programme
9h30 > 10h
Présentation du club, des entraîneurs…
10h > 12h
Ski skate
G1 = Sonam
G2 = Cyril
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : skis skate cailloux ou entrainement, bâtons skate (avec paniers de ski si possible), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
chrono
Normalement, il sera possible de louer du matériel au restaurant La Salinière au plateau de l’Arselle. Mais renseignez vous quand même avant !
IMPORTANT
Prendre des chaussures de course à pied au cas où les conditions météo et d’enneigement seraient mauvaises

Fin de la séance à 12h

Dimanche 9 décembre
Séance personnelle conseillée pour les U17 et plus
Infos samedi après la séance