Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance

Mardi 29 janvier
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski skate
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests de glisse
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono 
Séance au Col de Porte ou Prapoutel
Retour vers 16h30 au collège

Mercredi 30 janvier
Séance biathlon au Col de Porte
Le pas de tir dispose de cibles à 10m comme à Vassieux…

Groupe “compétition”
RDV à 13h45 à la gare de Brignoud
Transport : 15 jeunes
Bus club : Cyril + Patrice + 7 places
Voitures parents : 8 places
Merci de me tenir informé rapidement si vous pouvez accompagner
Programme : ski skate & biathlon
Encadrants : Cyril et Patrice
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono 
Retour vers 17h30 à la gare de Brignoud

Jeudi 31 janvier
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski skate
Important : Amenez vos skis course et entrainement. Nous ferons des tests de glisse
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono 
Séance au Col de Porte
Retour vers 16h30 au collège

Vendredi 1 février
Biathlon à La Terrasse
Priorité aux CHAS et compétiteurs
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot. 17h30 à La Terrasse (salle polyvalente)
Biathlon : Augustin, Arthur, Amélie, Fabien, Noé, Rémi, Camille, Swani
Pas de séance : Anouk, Juliette, Léo, Albin, Allan, Lancelot
Programme : tir biathlon simulation course
Matériel : Affaires de sport (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…) pour le tir
Fin de la séance à 18h45
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)

Samedi 2 février
Séance pour tous les groupes à Prapoutel
Groupes hiver 2018-2019 (màj Cyril 07-01-19) 
RDV à 9h30 au foyer Beldina ici
Programme : ski skate
G1 & G2 = Cyril
G3 = Patrice
G4 = Jean-Marc
Matériel : skis skate, bâtons skate, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h

Dimanche 3 février
COMPÉTITION MAINTENUE
Avec la possibilité de basculer vers un individuel libre s’il y a trop de vent
Biathlon régional à Vassieux
Infos : IL VA Y AVOIR DES MODIFICATIONS DE PARCOURS DANS LA SOIRÉE (A CAUSE DU VENT). CONSULTEZ DAUPHINORDIQUE SAMEDI SOIR

Horaires
RDV à 7h à la gare de Brignoud
Pas de retard… je n’attendrai pas !
Ou RDV à 9h au stade de Vassieux ici

Transport
12 jeunes à amener
Bus club : 5 places
Délot : 3 places
Hasenfratz : 2 places
Thiery : 2 places

Suzette, Lucile, Arthur, Augustin, Adrien et Erwan viennent plus tard pour la course 22LR. Merci de vous organiser entre vous pour le transport

Important : Je reste sur place après la course 10m pour la course 22LR. Les jeunes dans le bus rentreront donc plus tard (remise des prix 22LR vers 15h)

Infos
Infos / parcours : Consultez Dauphinordique samedi soir
Liste de départ et dossards : consultez Dauphinordique samedi soir
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour dimanche

Matériel
Skis skate « course » + skis « entrainement », bâtons skate + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Obligation de courir avec la tenue CO 7 LAUX pour les jeunes qui l’ont

Fartage glisse
U11 à U17
1 paire
Briko LP2 rouge ou Swix LF7 violet
2 paires
1 –> Briko LP2
1 –> Swix LF7 violet

Neige
Froide et poudreuse.

Skis
Chez Rossignol un S1 structure fine et froide (FF sur l’étiquette des skis)

Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer

Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette 
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin

Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette

Retour
RDV entre 17h et 18h à la gare de Brignoud