Mardi 28 novembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski classique (vitesse + technique)
Matériel : Skis classique (entraînements ou cailloux), bâtons classique (avec paniers de ski), chaussures de ski, bonnet, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte ou Chamrousse
Retour vers 16h45 au collège

Mercredi 29 novembre
Pas de séance club
Cross UNSS départemental avec votre collège ou lycée
Organisation : Voir avec M. Curtil pour les jeunes CHAS de Villard-Bonnot

Je ne peux pas venir vous voir car je travaille mercredi 🙁
Pensez bien à manger 3h environ avant votre course. Un repas digeste
Boire régulièrement une boisson sucrée avant votre départ
Bien vous échauffer (environ 25/30min) en respectant votre protocole d’échauffement (quelques accélérations longues pour bien faire monter la fréquence cardiaque + 3 accélérations en vitesse de 7/8 sec)
BONNE CHANCE A TOUS !

Jeudi 30 novembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h devant le gymnase du collège
Programme : Ski classique (I1/I2 + technique)
Matériel : Skis classique (entraînements ou cailloux), bâtons classique (avec paniers de ski), chaussures de ski, bonnet, gants, chaussures de course à pied (type trail), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Séance au Col de Porte ou Chamrousse
Retour vers 16h45 au collège

Vendredi 1 décembre
Biathlon à La Terrasse
RDV à 17h devant le collège de Villard-Bonnot
Bus club : Amélie, Allan, Lancelot, Rémi, Albin, Camille, Anouk
Pas de séance : Suzette, Augustin, Arthur, Erwan, Fabien
RDV à 17h30 à la salle polyvalente de La Terrasse (Noé)
Programme : Tir biathlon (tir sur carton + installation)
Matériel : Affaires de sport pour le tir (pantalon, haut de combinaison ou t-shirt, bandeau…)
Fin de la séance à 19h
Retour à 19h15 à Froges (camion pizza). 19h20 à Brignoud (place du marché)

Samedi 2 décembre
Reprise des entraînements d’hiver au Barioz
Forfait obligatoire : Le service des pistes fera des contrôles
Pour voir les groupes, cliquez ici : Groupes hiver 2017-2018 (màj Cyril 29-11-17)

RDV à 9h30 au foyer du Barioz
– Distribution de Comté pour les personnes qui ont participé à la vente
– Récupération des nouvelles tenues Trimtex pour les jeunes qui ont commandé
Pensez à amener un chèque de règlement. Pas de chèque = Pas de tenue

RDV à 10h au foyer du Barioz pour les autres
Programme
10h > 11h
Présentation du club, des entraîneurs…aux nouveaux
Démonstration fartage + préparation des skis neufs
Pour les enfants et les parents !
11h > 12h30
Ski skate
G1 = A définir + technique avec Cyril
G2 = Vitesse + technique avec Patrice
G3 = Technique + jeux avec Marie-Hélène ?
Matériel : Skis skate « entraînement », bâtons skate, chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance vers 12h30

Dimanche 3 décembre
Séance personnelle conseillée pour les U14 et plus
Infos samedi après la séance