INITIATION FARTAGE LE SAMEDI 14 DECEMBRE A 14H AVANT L’AG DU CLUB
Comment bien entretenir ses skis ? Comment préparer ses skis neufs ? Comment défarter le fart d’accroche ?
En attendant l’initiation du samedi 14 décembre vous pouvez consulter l’onglet « liens intéressants »

Important : le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance

Mardi 3 décembre
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 chez mes grands-parents
Programme : ski classique
Important : pensez à refaire vos zones de fartage avec un feuille comme d’habitude. Zone poussette & zone klister
Matériel : forfait obligatoire, skis classique entrainement, bâtons classique (avec paniers de ski !!!), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance à Chamrousse
Retour vers 16h45 au collège

Mercredi 4 décembre
Séance au Bariozzzzzz 🙂
Groupe compétition
RDV à 14h au foyer du Barioz
Transport semaine impaire = Belledonne (Laval, La Boutière, col des Ayes)
RDV à 13h15 à Laval (école) pour Juliette, Augustin, Rémi, Baptiste. 13h25 à La Boutière pour Anouk, Allan, Lancelot. 13h30 aux Adrets (croisement Filliard) pour Léna
Programme : ski classique
G1 : Cyril
G2 : Patrice
Matériel : forfait obligatoire, skis classique entrainement, bâtons classique (avec paniers de ski !!!), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 16h30

Jeudi 5 décembre
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le collège
Programme : ski skate
Entraineur : Damien
Matériel : forfait obligatoire, skis skate entrainement, bâtons skate (avec paniers de ski !!!), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Barioz
Retour vers 16h45 au collège

Vendredi 6 décembre
Pas de biathlon à La Terrasse
Prochaine séance le 20 décembre

Samedi 7 décembre
Séance au Barioz
Groupe 1 et 2
RDV à 9h30 au foyer du Barioz
Programme : ski skate
Groupes hiver 2019-2020 au 2 décembre
G1 : Sonam
G2 : Damien
Matériel : forfait obligatoire, skis skate entrainement, bâtons skate (avec paniers de ski !!!), chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Fin de la séance à 12h

Groupe 3 et 4
Le bas du domaine skiable du Barioz n’est pas praticable pour les débutants et nous ne pouvons pas les faire monter au Crêt du Poulet pour la 1ère séance
Les jeunes de ces groupes commenceront par une séance en raquettes à neige.
Cela permettra de présenter les entraîneurs aux jeunes et de faire connaissance avec les parents.

Tenues de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop) mais chaussures de jogging/marche montagne type trail. Location et distribution de raquettes sera faite par Patrice au foyer de fond du Barioz à 9h30.
G3 : Patrice
G4 : Jean-Marc

Pour toute information complémentaire, merci de contacter Patrice Parenton au 06 33 60 37 23
En mon absence, il est l’entraîneur responsable de cette séance

Dimanche 8 décembre
Il y a de la neige….profitez-en absolument !
Séance personnelle conseillée pour les U13 et +
U13 : 1h30 aérobie + aérobie nocive dans les grosses montées
U15 : 1h45 / 2h aérobie + aérobie nocive dans les grosses montées
Il faut faire un peu de volume car vous n’avez rien pu faire jeudi
U17 et + : 2h / 2h15 aérobie + aérobie nocive dans les grosses montées

Si vous ne pouvez pas faire de ski, faites du vélo (même temps de séance que le ski) ou de la course à pied (enlever 30min par rapport au ski)

N’oubliez pas également le gainage comme d’habitude

Cyril