Mardi 15 mai
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5 °
RDV à 13h chez mes grands-parents
Programme : Course à pied (avec bâtons) + gainage
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour vers 16h45 au collège

Mercredi 16 mai
Groupe “compétition”
RDV à 14h à l’office du tourisme de Prapoutel
Semaine paire = La vallée (Brignoud, Froges, Les Adrets)
RDV à 13h30 à Brignoud (place du marché) pour Albin, Fabien, Arthur, Noé. 13h35 à Froges (camion pizza) pour Amélie. 13h45 aux Adrets (croisement Filliard) pour Aubaine, Swani
Programme : Course à pied (avec bâtons) + renforcement musculaire
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Je redescends les mêmes jeunes qu’à l’aller
Fin de la séance vers 16h30 à Prapoutel

Jeudi 17 mai
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3 °
RDV à 13h chez mes grands-parents
Programme : Course à pied (avec bâtons) + gainage
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Retour vers 16h45 au collège

Samedi 19 mai
A la demande de certains d’entre vous, je vais essayer de communiquer le programme du samedi le mercredi soir
IMPORTANT : Si la météo change entre le mercredi et le samedi, il pourra y avoir des changements de dernière minute… Regardez bien le site club tous les vendredis soir !
Groupes printemps 2018 (màj 13-05-18)
Calendrier 7 Laux nordique printemps 2018

Groupe 1 et 2
RDV à 9h30 à l’office du tourisme de Prapoutel
Programme : Course à pied (avec bâtons) + renforcement musculaire
Encadrants : Cyril + Sonam
Matériel : Chaussures de course à pied (type trail), bâtons CL (avec pointes ski-roues), vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono…
Fin de la séance vers 12h à Prapoutel

Dimanche 20 mai
Séance personnelle conseillée pour les U14 et +
Cyclisme sur route
U14 = 1h45/2h. End 1 + End 2 dans les montées
Réaliser au moins 1 montée de 3/4 km comme Hurtières, Laval…
U16 & + : 2h15. End 1 + End 2 dans les montées
Réaliser au moins 2 montées de 3/4 km comme Hurtières, Laval…
Ou 1 montée comme le Col des Mouilles, Prapoutel…