Important : Le programme peut changer en cours de semaine suivant la météo. Pensez à le regarder la veille de la séance

Mardi 2 avril
CHAS Villard-Bonnot 6° / 5°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte ou Chamrousse
Retour vers 16h30 au collège

Mercredi 3 avril
Séance annulée

Jeudi 4 avril
CHAS Villard-Bonnot 4° / 3°
RDV à 13h15 devant le gymnase du collège
Programme : ski classique
Matériel : skis classique, bâtons classique, chaussures de ski, lunettes, bonnet, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, porte bidon (avec sirop), montre chrono
Séance au Col de Porte ou Chamrousse
Retour vers 16h30 au collège

Samedi 6 avril
Championnat du Dauphiné de relais à l’Alpe d’Huez
Course en style classique par équipes de 4
Infos : cliquez ici

Equipes
Petits
1 –> Aubaine / Allan / Suzette / Erwan
2 –> Swani / Noé / Camille / Arthur
3 –> Baptiste / Léo / Lancelot / Rémi
Grands
1 –> Péma / Fabien / Martin / Sonam

Horaires
RDV à 7h15 à la gare de Brignoud…courage c’est la dernière !
ou RDV à 8h30 sur le parking du Rif Nel

Transport
16 jeunes à amener
Bus Verkindt : Sonam + Suzette + Martin + Léo + Mathis ? (fartage)
Fourcy Giraud : Aubaine + Swani + Péma
Délot : Rémi + Baptiste
Moalic : Erwan + Lancelot + Noé
Maupoix : Camille + Amélie (hors course)
Roussin : Fabien + Arthur
Chorier : Allan (reste sur place)

Infos
Infos /parcours : cliquez ici
Liste de départ et dossards : cliquez ici
Merci de connaître votre parcours et horaire de départ pour samedi

Matériel
Skis classique « course » + skis « entrainement », bâtons classique + bâtons rechange (si vous avez), chaussures de ski, bonnet, lunettes, gants, vêtements en cas de pluie / froid, affaires de rechange, veste « club », porte bidon (avec sirop), montre chrono…

Fartage glisse
Important : Vos skis doivent être bien défartés. Votre zone d’accroche bien poncée au papier de verre 120 dans le sens du ski et vos marques klister / poussette bien visibles (trait au marqueur)

U11 à U15
1 paire
Briko LP2 rouge 50% + Briko LP2 jaune 50%
ou
Swix LF8 rouge

2 paires
1 paire de C1
Briko LP2 rouge 50% + Briko LP2 jaune 50%
ou
Swix LF8 rouge
1 paire de C2
Briko LP2 rouge 50% + Briko LP2 jaune 50%
ou
Swix LF8 rouge

U17 à Sen
Fartage au HF pour tous
Si vous n’avez pas, on fartera la glisse demain sur place
1 paire
Swix HF8 rouge
ou
Briko HP3 rouge 50% + Briko HP3 jaune 50%

2 paires
1 paire de C1
Swix HF8 rouge
ou
Briko HP3 rouge 50% + Briko HP3 jaune 50%
1 paire de C2
Swix HF8 rouge
ou
Briko HP3 rouge 50% + Briko HP3 jaune 50%

Neige
Pas facile de savoir avec les dernières chutes de neige et le réchauffement aujourd’hui. Ce vendredi à 15h, c’était encore à la poussette. Demain, ça peut réchauffer encore et passer au klister

Skis
Ceux qui ont 2 paires de ski, fartez les C1 et les C2
Une C1 poussette si la neige ne transforme pas
Une C2 klister si la neige transforme

Avant course
Selon vos horaires de départ : petit-déjeuner à la maison ou « pique-nique sportif » à prendre 3h avant votre départ
Il doit être facilement digérable : céréales, pain / confiture, yaourt, fruit, salade de pâtes / jambon, riz / dinde, quinoa, gâteau de riz, compote, pain…
Evitez le lait et les aliments gras (Nutella, saucisson…) difficiles à digérer

Important : il n’y a pas d’eau sur place…sauf à la buvette 
Prendre 1 grande bouteille d’eau + 1 autre bouteille avec du sirop ou du produit énergétique pour bien s’hydrater avant la course. Boire toutes les 10 / 15 minutes de votre réveil à votre départ
2/3 barres énergétiques ou céréales pour l’échauffement si besoin

Après course
Un pique-nique et quelques € pour la buvette

Retour
RDV entre 15h30 et 16h30 à la gare de Brignoud